우울감과 우울증, 무의미에서 의미를 창출하는 자, 어린아이 성스러운 긍정

우울에 관련된 낱말들

우울감憂鬱感은 마음이 답답하거나 근심스러워 활기가 없는 감정이다. 우울증憂鬱症은 기분이 언짢아 명랑하지 아니한 심리 상태, 흔히 고민, 무능, 비관, 염세, 허무 관념 따위에 사로잡힌다.
비관悲觀: 인생을 어둡게만 보아 슬퍼하거나 절망스럽게 여김.
염세厭世: 세상을 괴롭고 귀찮은 것으로 여겨 비관, 절망함.
절망絕望: 바라볼 것이 없게 되어 모든 희망을 끊어 버림. 또는 그런 상태.
허무虛無: 아무것도 없이 텅 빔. 무가치하고 무의미하게 느껴져 매우 허전하고 쓸쓸._네이버 국어사전.
염세관의 대표적인 철학자 쇼펜하우어는 "인생은 고뇌로 가득찬 것. 그것은 영원히 그칠 줄 모르고 끊임없이 결핍을 충족시키려고 하는 의지의 본성 때문이다."라고 말한다._네이버 지식백과, 철학사전. 자본주의 사회에서 끊임없는 결핍과 채움이 빠르게 이루어지는 스스템에서는 자기를 타인과의 비교하는 태도는 스스로 그 거대한 회오리로 빠져들게 하는 마술에 걸리게 하는 것이다.허ㅓ 물질적인 채움은 한 순간에 사라지고 또 신박한 새로운 아이템에 다시 결핍을 느낀다. 이럴 때 충만함을 느끼는 방법은 외부의 시선을 내면의 관찰과 탐색으로 돌리는 의지가 필요하다.  
서양 이천년의 역사에서 독일의 철학자 니체는 완벽한 세상에 대한 서양의 흐름을 만든 철학적-도덕적-형이상학적 해석의 진리성이 낳은 병폐라고 진단한다. 서양 유럽 문화 전반을 지배했던 자명성에 대한 지리 탐구가 오히려 인간적인 것과 너무도 멀어져버렸고 그것은 오히려 무를 바라는 것, 즉 지금 사는 세상이 아닌 죽은 후의 완벽한 이상세계가 있을 것을 희망하는 욕망이, 지금 이땅의 이곳을 부정하게 하고 이곳의 삶은 허무할 뿐 잠시 거쳐가는 곳이다라는 의미 상실을 낳았다고 말한다. 따라서 니체는 '모든 가치의 탈가치'의 기치로 새로운 인간, 힘에의 의지, 극복인, 너머가는 인간, 이전에 없는 새로운 인간, 위버멘쉬가 되어야함을 시작으로 '모든 가치의 전도'가 필요하며 그로서 진정한 자기가 된다고 말한다. 되어가는 자, 완성이 아닌 과정으로 지금 이 순간에 주목하는 현재형 인간이 허무를 극복할 수 있다고 말한다. 니체는 러시아 소설가 뚜르게네프가 사용한 허무주의 개념을 빌어와, 절대적 무의미를 경험하는 상황을 허무주의 현상으로 규정한다. _네이버 지식백과, 철학사전.
nihilism니힐리즘_허무주의를 이르는 말로 어원은 라틴어의 '무無'를 의미하는 니힐nihil이다. 현대에서는 절대적인 진리나 도덕, 가치같은 것이 존재하지 않는다고 보는 입장, 그러한 입장에 따른 생활태도 등을 총칭하는 것이다. _네이버 지식백과, 시사상식사전.

    우울憂鬱

우憂: 근심ㆍ걱정, 울鬱: 답답하다ㆍ우울하다ㆍ울적하다

인간발달의 세 단계를 말했던 니체의 <차라투스트라는 이렇게 말했다>에서, 낙타, 사자, 어린아이의 단계를 말한다. 니체는 누구나 어린아이의 시절이 있었고 그 어린아이의 거룩한 긍정, 가르침없이도 본능처럼 가지고 있던 그 힘에 대해 주목한다. 니체는 온갖 갈망으로 힘들어하는 우리에게 잃어버린 자아를 찾기보다는 본래 가지고 있던 힘,  태초의 자기가 되라고 말한다. "어린아이는 순수이고 망각이며, 새로운 출발, 놀이, 스스로 돌아가는 수레바퀴, 최초의 운동, 성스러운 긍정이다. 그렇다. 나의 형제들이여, 창조하는 놀이를 위해서는 성스러운 긍정이 필요하다." 사회화의 과정에서 섬세하게 규정된 짐들에 낙타의 과정에서 가끔은 소리치고  명령하는 권력을 갖고자 사자의 단계를 향해 목표한 지점을 위해 달려왔다. 그 과정에서 우리는 때론, 나는 왜 이곳에 있는지, 무엇을 위해 살아가야 하는지 방황하며, 좌절하고 깊은 우울의 계곡에 빠지기도 한다. 우울은 마치 내면의 깊은 우물과도 같다. 드러다보면 볼 수록 빠져들어 도저히 혼자서는 빠져나올 수 없는 다른 세계의 공간이다. 나중에는 본의 아니게도, 도저히 혼자서는 그 깊고 미끄러운 암흑의 우물벽을 기어나갈 수 없는 상황으로 자기 스스로를 몰아 넣어버릴 수 있다.

[니체와 저서]

<니체극장>, 정신 붕괴, 광기들, 부활한 니체

루 살로메, 니체, 파울 레의 관계

정동호 역 / 책세상

차라투스트라는 이렇게 말했다

홍문수 역 / 문예출판사

차라투스트라는 이렇게 말했다

홍성광 역 / 웅진싱크빅

차라투스트라는 이렇게 말했다

우울감과 우울증의 차이

우울감과 우울증은 둘다 의욕 상실, 흥미 상실, 즐거움 감소 등의 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 그들 간에는 중요한 차이점이 있다. 우울감은 이시적인 감정으로, 우리가 이상적으로 경험하는 정상적인 감정 상태의 일부이다.  일반적으로 스트레스, 고통, 실망 등으로 인해 발생할 수 있다. 우울감은 일반적으로 짧은 기간 동안 지속되며, 자연스럽게 사라지거나 긍정적인 사건이나 경험으로 인해 해소될 수 있다. 반면, 우울증은 정신 건강 장애로서, 더 지속적이고 심각한 증상을 가진다. 우울증은 일상적인 기능에 지장을 주는 감정적 고통과 심리적 고통을 특징으로 한다. 일상적인 활동에 대한 흥미와 즐거움이 감소하고, 에너지 수준이 낮아지며, 집중력이 저하되고, 적절하지 않은 생각이나 죄의식, 자살에 대한 생각이 생길 수 있다. 이러한 증상은 일반적으로 최소 2주 이상 지속되어야 우울증으로 진단된다.

우울증은 정신 건강 전문가에게 진단을 받아야하며, 종종 치료와 관리가 필요하다. 우울감은 통상적으로 일상적인 스트레스 상황에서 잠깐 나타날 수 있는 정상적인 감정이기 때문에, 대부분의 경우 개인이 자체적으로 극복할 수 있다. 그러나 만약 우울감이 지속되거나 심각한 영향을 미친다고 느껴진다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 이러한 차이점을 고려할 때, 만약 지속적이고 심각한 우울한 감정이나 우울감 증상을 경험한다면, 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요하다.

우울증의 일반적인 요인

생물학적 요인_우울증은 유전적인 요인, 신경화확적 불균형, 뇌 구조 및 기능의 변화와 관련 될 수 있다. 뇌에서 화학물질인 신경전달물질의 균형이 깨지면 우울증이 발생할 수 있다.
심리적 요인_자신에 대한 부정적인 생각, 자기 자신에 대한 자존감의 저하, 스트레스, 트라우마, 과거의 부정적인 경험 등이 우울증의 원인이 될 수 있다.
사회적 요인_가정적인 문제, 가족이나 친구와의 관계 문제, 사회적 약자로서의 경험, 사회적 고립, 일자리의 손실 등 사회적인 요인들이 우울증을 유발 할 수 있다.
생활환경 요인_스트레스 요인이 많은 생활 환경이나 삶의 변화(이사, 이직, 재정적 문제 등)가 우울증의 원인이 될 수 있다.
신체적 요인_만성 질환, 신체적인 통증, 수면 문제, 영양 부족 등 신체적인 문제들이 우울증과 연관될 수 있다.

이외의 이유는 개인의 경험과 상황에 따라 다를 수 있다. 예를 들어, 일상에서의 부정적인 사건, 사회적 비교, 정서적 충격, 약물의 부작용, 중독, 학교나 직장에서 스트레스 등이 우울증의 원인으로 작용할 수 있다. 따라서 우울증의 발생 원인은 복잡하고 다양한 요인들이 상호작용하는 결과로 이해되며, 각 개인의 상황에 맞춘 종합적인 평가와 전문가의 도움이 필요하다.

이해와 지지를 위한 대화 예시

우울증 환자에게 도움을 주기 위해서는 이해심과 지지를 표현하는 것이 중요하다. 다음은 우울증 환자를 도울 수 있는 일반적인 접근 방법과 대화의 예시이다.

이해와 공감_친구의 어려움을 이해하고 공감하는 것이 중요하다. "나는 너의 어려움을 이해하고 있어. 어려운 시기를 겪고 있으니까 널 지지해 줄게."와 같은 말로 이를 표현해보자.
리스닝_친구의 이야기를 경청하고 이해하려 노력해보자. 그들이 힘들어 하는 이유와 감정을 솔직하게 들어주고 공감해보자. "네가 어떤 기분인지 궁금해. 말해봐도 돼, 내가 들어줄게."라고 말 할 수 있다.
격려와 긍정적인 말_친구에게 격려와 지지의 말을 건네어주는 것은 중요하다."너는 강하고 힘들지만 극복할 수 있는 사람이야." 또는 "네가 얼마나 소중하고 좋은 친구인지 알아. 넌 이 어려움을 극복할 수 있어."와 같은 말을 해줄 수 있다.
도움 주는 행동_가능한 한 도움을 주려고 노력해보자. 함께 시간을 보내거나, 그들이 흥미를 느끼는 활동을 제안하거나, 필요한 정보나 도구를 찾아주는 등 실질적인 도움을 줄 수 있다.
전문적인 도움 제안_심각한 상황에서는 전문가의 도움이 필요하다. 친구에게 정신건강 전문가와 상담하거나 병원을 찾아가는 것을 권할 수 있다. "너의 건강과 안녕을 생각해서 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 거야."와 같은 말을 할 수 있다.

중요한 점은 친구에게 지지와 이해를 표현하고, 필요한 도움을 제공하되, 친구의 경험과 감정을 존중하는 것이다.



※  "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른  일정액의 수수료를 제공받습니다."